En alguna ocasión ya os hemos hablado de la importancia de consumir frutas y verduras de temporada y de los beneficios que esto aporta a nuestro organismo. Como hoy estrenamos estación, desde nuestro mercado mayorista de frutas y verduras hemos preparado este post para que descubras las frutas de otoño y las incorpores a tu dieta para empezar a disfrutar de todas su propiedades. ¡Vamos allá!
Deliciosas frutas de otoño para endulzar los días
Cada época tiene sus productos estrella que debemos aprovechar para que nuestro organismo pueda adaptarse a los cambios estacionales. Una de las principales características del otoño en cuanto a la alimentación es que cuenta con muchas frutas y verduras que llenan de energía nuestro cuerpo y nos proporcionan las defensas que necesitamos para estar al pie del cañón. Además, sus propiedades preparan nuestro organismo y refuerzan el sistema inmunológico para afrontar el frío invierno. ¿Quieres saber cuáles son? ¡Sigue leyendo!
- Uva. Las uvas, además de poseer gran cantidad de antioxidantes, son frutos dulces y refrescantes que pueden servir incluso como ingrediente para ensaladas o recetas con pollo.
- Caqui. Esta exquisita fruta tropical se ha convertido en una de las frutas de otoño por excelencia. Su sabor dulce y su alto contenido en fibra y vitaminas la hacen ideal para nuestro organismo.
- Higo. El higo es perfecto por su gran aporte de energía. Su fragilidad hace que solo podamos consumirlos frescos en otoño así que… ¡Hay que aprovechar ahora que podemos para degustar su dulce sabor!
- Pera. Rica en fibra, ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre y el colesterol. Se trata de una de las frutas diuréticas por excelencia y también es rica en vitamina C.
- Papaya. Otra fruta tropical que aporta vitamina C a nuestro cuerpo durante el otoño, por lo que se convierte en un remedio ideal contra la gripe y los resfriados. Además, es perfecta para ayudar a digerir las comidas pesadas o para las personas con problemas de digestión.
- Membrillo. Al tratarse de una fruta muy ácida y áspera, suele consumirse únicamente tras la cocción en forma de pasta, compota o mermelada. Su alto contenido en taninos (propiedades antiinflamatorias y astringentes) convierte al membrillo en una fruta perfecta para suavizar las inflamaciones e irritaciones digestivas.
- Granada. Se trata de una fruta muy refrescante de sabor agridulce que tiene propiedades digestivas, diuréticas, astringentes y depurativas, por lo que es perfecta para limpiar nuestro organismo. Además, se trata de un antioxidante natural con cualidades regenerativas de los tejidos que ayudan a la prevención de las arrugas, manchas y flacidez de la piel.
- Moras. Las moras, también conocidas como zarzamoras, contienen grandes cantidades de agua, nos aportan energía y también ayudan a eliminar toxinas de nuestro cuerpo. Esta deliciosa fruta tiene un bajo contenido de calorías y su ingesta dará el toque dulce que tanto necesitamos en nuestro día a día.
- Frambuesas. Las frambuesas son muy parecidas a las moras y están igual o más buenas si cabe… Una taza de esta fruta aporta el 88% de la cantidad de vitamina C que necesitamos a diario. Su poder antioxidante favorece el sistema circulatorio y el antienvejecimiento.
- Kiwi. Esta apetecible fruta es perfecta para consumirla a cualquier hora y asegurar la cantidad de vitamina C que nuestro cuerpo necesita al día. El kiwi previene la anemia y es un excelente reconstituyente general y tonificador del cerebro. Se trata de una fruta muy versátil que, además de consumirse fresca, puede utilizarse para elaborar conservas, bebidas y repostería.
Como ves, el otoño no solo trae frío a nuestras vidas, también mucho color y beneficios a través de la fruta. Ahora que ya conoces todas las propiedades de las frutas de otoño… ¡No hay excusas! Desde nuestro mercado al por mayor de frutas, verduras y hortalizas te recomendamos que elijas tus favoritas, las introduzcas en tu dieta y presumas de cuerpo también en las estaciones más frías. 😉